Armás cualquier tipo de entrenamiento.
EMOM, AMRAP, circuitos, superseries o fuerza clásica. Prescribís con RIR, RPE o % de RM, y tu alumno ve qué hacer en cada bloque.
- Fuerza Sentadilla trasera 4 × 5 4 × 5 80 % RM
- Superserie Press banca + Remo con barra 4 × 8 · 4 × 10 4 × 8 · 4 × 10 RIR 2
- EMOM 12' Min 1: 12 swings · Min 2: 10 burpees 6 rondas 6 rondas RPE 8
- AMRAP 10' Thrusters · Box jumps · Remo 8 · 10 · 200 m 8 · 10 · 200 m RPE 9
- Circuito Plancha · Dead bug · Bird dog 3 vueltas · 40'' 3 vueltas · 40'' RPE 6